こんにちは　気心ヨガ - HEALING LAB -　ファシリテーターのゆめです。

最近、生徒さんと「1つのポーズを深める」というパーソナルセッションをしてます。

気心ヨガには、心身を整えるために２３のポーズがあります。今の身体にとって必要なポーズを診断し、身体をあじわってもらいます。

気心ヨガの２３ポーズには、キツイポーズや柔軟性が必要となるポーズはありません。仮に今出来なかったとしても、予備ポーズや必要な動きをして整えたり、時には補助具を使うことで、出来るポーズばかりです。簡単なのに効果があり、奥が深くポーズによってその効果も人それぞれ。

ポイントは、「ないない３箇条」と「中心３点を意識する」です。

「頑張らない・無理しない・我慢しない」

「会陰・みぞおち・喉」

複数人数で行うヨガレッスンでも、もちろん同じことを伝えていますが、なぜだか私たちは、「隣の人と比べないで･･･無理しないで･･･」と言われても･･･、鏡に映る自分や周りの姿を見て、ちょっといつもより頑張っちゃったり、無理してポーズをキープしちゃったり、キレイなポーズをしちゃいがちなんですよね。呼吸苦しいけど･･･でもこの瞬間だけ我慢すれば･･･。なんてことは、ヨガあるあるかも。

しかし！無理なポーズや、私はこんなポーズが出来るのよ的な「キレイ」なポーズをとることは、自分だけでなく、周りの人をも不快な状態へといざなってしまうという不思議なことが起きてしまうのですよ。実はそれが一番コワイ･･･。「キレイ」とは･･･？誰が決めたのか･･･。

気心ヨガでは、自分が気持ちよく、自分のベストなポーズをとることで、周りの人が変化するという摩訶不思議な体験をみなさんにしてもらっています。気心ヨガの特徴の１つです。

お望みであれば、無理なポーズをしたときと、ベストポーズをしたときの、違いを見える化することも出来ますよ。これも摩訶不思議体験です。

何も考えず、ただ自分の身体を観察し、「ないない３箇条」と「中心３点意識」を心掛け、ただただ自分の身体をあじわうだけです。

自分の中心軸は｡｡｡？

自分の下半身は、安定している｡｡｡？

自分の肩・首・腰・腕・肘に緊張や無理はない｡｡｡？

自然な呼吸してる｡｡｡？

どっかで頑張ってない｡｡｡我慢してない｡｡｡？

そんな風にしながらあじわっていると、身体が自然と動き出し、身体が必要としている動きに導かれ、調整されていくのです。

その結果、自然とポーズが深まります。さらにポーズは安定し、それによって身体が安定しと、心も安定するのです。脳も安定し、バランスの取れた状態へと導かれていきます。これも瞑想状態です。

みなさん、自分の身体の声を聴きながら、自分のベストポーズになると、ふわぁ～っとして気持ち良いと言ってくれます。

人によっては、ポーズしながら気持ち良くて眠くなった　とか　

このまましばらく居られそうというかこのまま居たい　とか

身体が軽くなったり、静かになって心地よさに包まれてる　とか

足の裏を感じるけど、安定してるのにもはや重心すらないような　とか

人によって感じ方、表現の仕方も様々で教えてもらっていて面白いです。それがポーズを深められたことにつながります。

最近、だいたいの生徒さんが必要とするベストポーズに「片足で立つポーズ」が診断すると出てきます。

私と生徒さんのポーズ深めるブーム到来中です。

バランスポーズなのに、眠くなるようなリラックス感に包まれて気持ちいい･･･

あぁっ！そんな風に感じて貰えて嬉しい。

是非ともそんな心地よさをあじわって頂きたい！

梅雨・夏の時期に、腰のケアとしても是非とも身体をあじわいたいポーズです。

2019.06