こんにちは　気心ヨガ - HEALING LAB -　ファシリテーターゆめです。

今日で9月が終わります･･･🌾

秋は、「物思う秋」と言われているように、あれこれと考えやすい季節なのです。

ということは、無意識のうちに、頭が忙しくなるということです。

夏の間は、身体が暑さと湿度に順応するのに忙しく･･･。

秋になると、頭がザワザワと忙しい･･･。

まだ、夏バテの名残りような不調から、朝晩の冷え込みによって、知らず知らずのうちに内臓にまた負担をかけてしまい、頭が忙しく、身体はだるいという不調のスパイラル･･･。

気持ちを切り替えようにも、身体が重いと何をするにも億劫になってしまいますね。

それには、身体を動かして、骨・筋肉・内臓に働きかけて、自律神経を整え、頭を沈めるしか方法はないのです。残念ながら･･･。

頭でわかっていることが、実際出来る事とは限らないのですよ。

じゃあ、スポーツの秋だから、とにかく身体を動かせば良いのか？というと、やみくもに動かすのもちょっと･･･ですね。身体が歪んだ状態で、スポーツや運動をしても、逆効果になることもあります。

気心ヨガは、アンバランスな部分を整えることから全ては始まります。

アンバランスとは、その名の通り、バランスが崩れているところ。

腰・背中・首・肩が緊張　⇔　お腹は緩んでいる

生活の中で、背面が緊張する動作がとても多いことにお気づきでしょうか？

肩こり・首こり・腰や背中の痛みは、生活での癖や動作が原因です。そこから、股関節・膝・足首にも痛みが出てきます。

▼勉強中の姿勢（前かがみで机に向かい、ノートを書く動作）

▼仕事中の姿勢（パソコンを前かがみで見て、同じ姿勢でキーボード、マウスを操作する動作）

▼家事（前かがみで掃除・洗濯・料理・後片付け・子供の世話などなど）

▼車や自転車の運転（常に腰に負担がかかり、背中を緊張させている）

▼スマホを見る（首を前に傾けたままの姿勢でずーーーーっと居られる）

もちろん立ちっぱなし、座りっぱなしも同様です。

その対策の一つとして、気心ヨガの「腰をゆるめる３種」という動きです。

単純な動きですが、上記の腰・背中・首・肩の緊張を取るには、オールマイティです。

みなさん、これでほぼ100％アンバランスが取れると言っても過言ではありません！！！

これでっ？！ってくらい簡単ですが、これでっ？！ってくらい楽になります！！！

まずは、重要な腰をケアして、背中をケアして、自律神経を整え、頭を沈めて、心地よく「物思う秋」を過ごしたいですね🌾

2019.09